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美国健身大师拉兰内的长寿经

时间:2013-05-11 20:25来源:镇江老年健康网 点击:
美国健身大师拉兰内,享年96岁,在美国有“健康教父”、“健身之父”的美誉。那么,他的长寿秘诀是什么呢?拉兰内的长寿秘诀主要就是合理饮食和体育锻炼。

      美国健身大师拉兰内,1914年9月26日生于旧金山,2011年1月23日,因肺炎并发呼吸衰竭去世,享年96岁。他在美国有“健康教父”、“健身之父”的美誉。那么,他的长寿秘诀是什么呢?为什么人们称他为“健康教父”?下面我们来看一看拉兰内的人生经历,就能发现他的长寿秘诀。

 

      从体弱多病到健身之父

      儿时的拉兰内,身体消瘦,体弱多病。由于拉兰内接二连三的生病,使他的父母做出了搬家的决定。拉兰内的父母为了给儿子寻找一个更好的生活环境,在拉兰内十多岁那年,他的全家被迫搬迁至加州伯克利,因为那里有更充沛的阳光和雨露。在伯克利,一次偶然的机会,拉兰内在他的同学家中看见了一套健身器材和许多关于健康的书籍。不久,他就迷恋上了杂志封面上的健美明星,他对健身、健康和营养产生了浓厚的兴趣。

      15岁那年,拉兰内和母亲一起参加了美国著名健康作家保罗·布拉格的一个有关营养学的讲座,布拉格的一句话“远离垃圾食品,放弃对糖类的沉迷”给他留下了深刻的印象,这彻底改变了他的生活。从此,他告别了含糖食品。成年以后,他报考了当地的一所医学院。经过多年医学知识的学习,当他毕业时,已经养成了良好的饮食、睡眠、运动锻炼的习惯。从此,疾病也逐渐远他而去。

      1936年,拉兰内建立了自己的第一家健身俱乐部,并开始研制第一代健身器材。随着电视机在美国家庭的普及,拉兰内敏锐地发现了这一新机会,从1951年开始在电视上主持健身节目,推广健身运动,直到1984年。

 

      拉兰内的长寿秘诀

      拉兰内的长寿秘诀主要就是合理饮食和体育锻炼。拉兰内为自己制定的饮食结构是:尽量拒绝肉类,告别碳水化合物、糖和咖啡因,充分摄入维他命和矿物质,充分食用各种蔬菜和水果。

      拉兰内非常热爱体育运动,他对游泳、棒球、橄榄球、田径、体操、摔跤体育项目都非常喜爱。90岁时,他还能够举重,做仰卧起坐,甚至把78岁的妻子举起来。拉兰内说:“减肥的惟一方法就是控制卡路里,这没有捷径可走”。对于锻炼时间,他认为一个星期三次,每次30分钟已经足够。

 

      拉兰内的成长经历告诉我们,健康长寿并没有我们想象的那么难。适当饮食和锻炼就是非常经济的强身方法。他认为:所有那些食谱都是疯子编出来的。人们在日常生活中要注意多吃各种蔬菜和水果,少食肉类;没有必要照搬照抄那些食谱。

 

 

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(责任编辑:流星)
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