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停止运动肌肉就会转化成脂肪吗?

时间:2014-11-27 21:02来源:镇江老年健康网 点击:
很多人在停止运动一段时间后,身体出现了发福的状态,于是就得出了结论:一旦不运动,那么肌肉就会转化成了脂肪在体内囤积起来,致使人体出现肥胖的现象。其实这种观点并不成立。

      很多人在停止运动一段时间后,身体出现了发福的状态,于是就得出了结论:一旦不运动,那么肌肉就会转化成了脂肪在体内囤积起来,致使人体出现肥胖的现象。其实这种观点并不成立。

 

停止运动肌肉就会转化成脂肪吗?

 

      肌肉和脂肪不能相互转换

      专家指明,人体内的肌肉和脂肪是不可能互换的,因为它们本来就是两种不同的组织——纯脂肪组织,肌肉则是不含脂肪的组织。脂肪是由于食物中的多余热量转化成的;而肌肉则是蛋白质和运动的刺激才出现的,二者的本质不一样,根本不能相互转化。并且,脂肪是全身性的,肌肉则属于局部,二者的部位也没有转换的可能性。

 

      停止运动后体重增加不是肌肉的错

      很多人在停止运动后出现肥胖的现象,那是由于是这些人的饮食习惯并没有随着大运动量的锻炼停止而改变。在相同的饮食情况下,不运动相对于做运动,人体的体能消耗肯定会大大减少,致使大量多余的热量推挤,从而出现了肥胖现象。虽然,在身体呈现肥胖现象的同时,人的肌肉在慢慢萎缩,但那是由于长期不进行运动锻炼的缘故,和脂肪没有一点关系。

 

      运动会让肌肉更结实

      在没有运动前,很多人总觉得身上的脂肪松松的,但锻炼了一段时间后,就会发现肌肉有些硬了,造成了脂肪转化成肌肉的错觉。实际上这是由于肌肉细胞相对脂肪细胞来讲更为密集,所以感觉会比较硬。因此,我们说,运动会使身体更结实有型。而随着运动的长期坚持,脂肪也会在运动的过程中由于提供热量被消耗掉了。

 

      停止运动也要改变饮食习惯

      很多人都认为运动停止后,人体就会变胖。其实是和停止运动后饮食习惯没变紧密相关的。因为,即使是不运动了,食物的种类和数量没有改变,造成大量多余脂肪在体内堆积,从而出现肥胖的现象。所以,一旦停止运动,饮食习惯也要有所调整,适当的减量,少吃油腻食物、少吃含脂肪、蛋白质过高的食物;多吃蔬菜、水果以及富含纤维的食物。这样,即使停止了运动,体重也不会上升。

 

      健康提示  适合年轻人减肥的运动项目

      游泳、健身操、长跑等,这类运动能防止脂肪在大腿、腹部等处堆积,塑造出优美的体型;还能锻炼全身的肌肉群,使身体更健康。

 

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(责任编辑:流星)
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