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如何选择合适的运动鞋?

时间:2014-12-02 20:22来源:镇江老年健康网 点击:
相信差不多每个爱运动的人都会有一双自己喜欢的运动鞋,一般人都认为运动鞋只要舒适就可以了。其实不然,下面来看你是否选对了运动鞋?如何选择合适的运动鞋?

      相信差不多每个爱运动的人都会有一双自己喜欢的运动鞋,一般人都认为运动鞋只要舒适就可以了。其实不然,下面来看你是否选对了运动鞋?如何选择合适的运动鞋?

 

如何选择合适的运动鞋?

  

      运动鞋在运动过程中的作用

      运动鞋的主要作用是在运动的时候起到支撑脚的作用,避免双脚受到伤害。运动鞋能加大与地面或者是接触物的摩擦,减少人体滑倒的概率;同时,运动鞋还具有减震的功能,可以起到保护关节的作用。

 

      根据运动项目选择运动鞋

      根据调查,在业余运动者中,一半以上的运动损伤都与穿了不适合的运动鞋有关。当然,不同的运动对运动鞋的要求肯定也不尽相同。步行应选择脚跟、脚掌处减震效果较好的鞋;而跑步鞋比步行鞋相对要轻一些,减震功能则变得更强一些。这样才能对骨骼和关节实施有效的保护。网球、排球及篮球这些需要疾停、侧向和疾速奔跑的运动,适宜选择鞋底较厚,摩擦性能较强的运动鞋。同时鞋底和鞋帮的衔接处应该硬一些,能对脚踝起到很好的保护支撑,预防崴脚。当然,如果要进行高尔夫、自行车、足球、橄榄球和垒球等运动,最好选用一双专业运动鞋。

      其实细分起来,不同形式的运动,都应该有相匹配的运动鞋。当然,对于大众健身来说,就没有必要买那么多种不同的运动鞋了。只要根据自身的运动项目和强度,选择一双适用的运动鞋就可以了。

 

      选择合适运动鞋的注意事项

      运动鞋是否合脚肯定是第一要素。还有,鞋面要透气。运动鞋要选择通气性及宽松性好,便于与外界交换空气和脚趾伸展,促进脚汗迅速挥发,降低脚部受细菌即真菌感染风险系数。同时,脚后跟也可来回滑动。其次,鞋底有弹性,鞋底在弹跳时弹性感要强。此外,还要注意减震性,好鞋可降低外力对脚的冲击,对脚踝起到很好的保护作用。再次,鞋垫应该能拆洗,这样能保证鞋内清洁卫生。最后,运动鞋最好选择方便轻松的鞋子,这样能保证运动更轻松,更安全。

 

      健康提示  选鞋也要考虑脚型

      人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型,低足弓和平足弓的人群,适宜选择带有坚硬的后帮,支撑力较强的鞋;高足跟的人群,适宜选择减震强、脚跟稳定的鞋。

 

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(责任编辑:流星)
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