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女性也需要进行力量练习

时间:2015-06-30 12:17来源:镇江老年健康网 点击:
一般在大众的认识中,认为力量训练是男性特定的锻炼方式,男性通过力量的练习更能体现阳刚的男子汉特征;而女性则是温柔、弱小的象征,相对而言就不需要力量的锻炼了。但事实证明,女性同样也需要力量练习。

      一般在大众的认识中,认为力量训练是男性特定的锻炼方式,男性通过力量的练习更能体现阳刚的男子汉特征;而女性则是温柔、弱小的象征,相对而言就不需要力量的锻炼了。但事实证明,女性同样也需要力量练习。

 

女性也应该进行力量训练

 

 

 

      女性也应该进行力量训练

 

      事实上,女性如果进行力量训练对其一生都大为有益。女性进行力量训练,能增加肌肉力量,有效地降低日常身体疲劳,还可以增加女性的最大负荷力量,使女性从事运动或者在日常活动中更为轻松自如,同时也能避免运动损伤。

 

      通过力量练习,女性脊椎骨的含量能迅速增加,同时假若再配合适当的饮食补充,就可以很好地预防骨质疏松症。而且,女性通过举重等力量练习,不仅仅能够促进骨骼肌的发展,还对增强软组织及关节的牢固程度有很大的积极作用。

 

 

 

      力量训练能使女性改变体形

 

      女性做力量练习还能从根本上使体型有所改善。经过调查,发现传统的有氧运动强度较低,而持续时间却很长,仅仅是在一定程度上促进了新陈代谢,并不能从根本上改善女性的体型。所以,对于女性的塑身修形,最适宜的方法还是有氧运动同时配合适当的力量练习,这样不仅能提升心肺功能,还可以起到消耗脂肪的作用。

(责任编辑:流星)
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