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中秋宅家别胡乱补觉 支招宅女 如何健康过节?

时间:2013-09-20 18:26来源:未知 点击:
事实上,有研究指出,周末、 假期补眠,反而会造成睡眠不规 则,这个时候,人体的正常生物钟 被打乱,会出现食欲低下、恶心、 无法集中精神等等,所以,往往你 在补觉之后,并不会感觉神清气 爽,反而会觉得昏昏沉沉、吃不下 东西,心跳和呼吸好像都不太规 律
中秋节3天假期,说长不长, 说短不短。出去玩吧,不尽兴,收 假回来还要连续7天班,想想都累 得慌;宅家吧,除了陪陪爸妈,好 像也没什么事情可干,于是,宅女 们找到了“睡懒觉”的最好借口,美 其名曰为平日的忙碌“补一补”。 事实上,有研究指出,周末、 假期补眠,反而会造成睡眠不规 则,这个时候,人体的正常生物钟 被打乱,会出现食欲低下、恶心、 无法集中精神等等,所以,往往你 在补觉之后,并不会感觉神清气 爽,反而会觉得昏昏沉沉、吃不下 东西,心跳和呼吸好像都不太规 律。 如果你在节前熬夜加班,因此 导致睡眠不足,最好在熬夜的12小 时内补充睡眠,千万不要一整天在 床上处于昏睡状态。因为,连续15 个小时以上的睡眠,也会打乱生物 钟,还会让你接下来难以入睡。如 果觉得实在需要补眠,可以选择在 午后躺一躺,半个小时左右的午 觉,会让你精力充沛。 (责任编辑:流星)
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