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老年人选择食用维生素保健品的原则

时间:2014-04-05 15:01来源:镇江老年健康网 点击:
老年人自我保健意识渐强,服用维生素保健品的人越来越强。然而事实上,有些保健品并不适合所有人,食用不当会对身体造成危害。那么,老年人如何选择维生素保健品呢?

      随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重自身的健康保养,特别是现在,老年人自我保健意识渐强,越来越关注健康,不管自己身体是否真的缺少营养,略感不适就开始补充营养保健品,然而事实上,有些保健品并不是所有人都适合,食用不当会对身体造成危害。那么,老年人如何选择维生素保健品呢?

 

老年人选择食用维生素保健品的原则

 

      首先,正常情况下,维生素不需要每天都吃,因为身体对营养素的吸收很多情况下都并非照单全收,有时虽然吃得少,但是细胞却会吸收得更好。例如,我们可以每隔两三天吃一次,这样不仅可以减少危险,还会补足身体对营养素的需求。在遭遇特殊情况的时候,如压力大、经常加班熬夜,或者体内缺乏维生素,可以适量多补充一点维生素。此外,如果身体中有什么慢性病,就如同长期处于高压力状态中,很容易消耗维生素B,所以补充维生素B要适量。若是由于食物摄取有问题而导致银发的老年人,则可以适量补充复合维生素。

 

      其次,老年人服用维生素补品的时候要注意它与西药的相互作用。维生素以及保健食品经常会与西药发生相互作用,所以,若是食用补品,最好提前请教医生,尤其是关于肝脏、心脏、肾脏的维生素补品。常见的维生素与西药会起反应的情况很多,比如大蒜、鱼油、银杏等,若是同阿司匹林并用就会产生内出血的危险,所以一定要注意!

 

      如果老年人正在同时服用某种保健品和西药,您也别慌,两者都不要随便停掉,以免影响到西药的疗效,去询问专业医师即可。同时,提醒老年朋友,日常生活中有一些食品有保肝作用,例如菇类等,食用这种食品后会启动身体解药基因,从而让西药失效。因此在这个时候服用西药,最好两者间隔1~2小时。

 

      再次,老年人不要急于求成,要按照规定量服用。无论是天然的还是合成的保健食品,过量食用都会产生毒副作用,并且增加人体的代谢负担,人体的细胞不是铁打的,不能大把大把地吸收。保健食品虽然不是药,但是浓度过高也会出问题。就拿安全性相对来说很高的水溶性维生素B和维生素C来说,也会因为排尿少而累积过量,从而引起病变。吃维生素时要多补充一些水分,这也有助于保健。

 

 

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(责任编辑:流星)
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