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苹果鸡蛋豆浆 一款营养瘦身早餐

时间:2015-04-20 19:54来源:www.zjlnjk.com 点击:
众所周知,不吃早餐,对健康不利。俗话说:早餐要吃好。这是有科学依据的,因为早餐对维持充分的精力应对白天的工作生活十分重要。但是,很多肥胖者不知如何合理搭配早餐。这里推荐一款营养瘦身早餐:苹果鸡蛋豆浆。

      众所周知,不吃早餐,对健康不利。俗话说:早餐 要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这是有科学依据的,因为早餐对一个人维持充分的精力应对白天的工作生活十分重要。健康营养的早餐必须营养全面,不仅要有碳水化合物,还要有蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等成分。但是,很多肥胖者不知如何合理搭配早餐。这里推荐一款营养瘦身早餐:苹果鸡蛋豆浆。

 

苹果鸡蛋豆浆  一款营养瘦身早餐

 

      这款早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量。苹果中不仅含有丰富的纤维素与维生素,还含有铜、碘、锰、锌、 钾等矿物质。鸡蛋不仅含有人体必需的8种氨基酸,还含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等营养成分。这款早餐的热量:1个苹果(中等大小)约44卡,1个鸡蛋约50卡,豆浆250ml约35卡。

 

      进食这款早餐后,到上午如果你感到实在很饿,可以适当添加以下食物:推荐1、吃点核桃杏仁:核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,还能使人产生饱腹感。在这段时间加餐,既能保持新陈代谢的旺盛,又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。推荐食用量:2-3个核桃约37卡,4-6粒杏仁25-45卡。推荐2、浆果:浆果饱含纤维素,是减肥MM的好朋友。纤维素摄入越多,从其它食物那吸收的热量就越少。浆果还能使身体最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改变血液流动,让肌肉的动作更有效率。推荐食用量:1小杯浆果(樱桃、草莓、蓝莓等)49卡。Tips:两个推荐只选其一。

 

      现在年轻的胖子还不少,这对于女孩子是一个不小的烦恼。在这里,小编提醒那些想减肥的MM不妨试一试上述营养瘦身早餐。

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(责任编辑:流星)
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