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有利于头发健康的食品有哪些?

时间:2013-07-27 21:39来源:镇江老年健康网 点击:
有些食品不仅有利于头发健康,使你有一头秀丽的头发,它还对全身健康有好处。为了你的头发美丽漂亮,你必须从下一顿饭就开始注意食入这些食品。

 

      有些食品不仅有利于头发健康,使你有一头秀丽的头发,它还对全身健康有好处。为了你的头发美丽漂亮,你必须从下一顿饭就开始注意食入这些食品。

有利于头发健康的食品有哪些?

      "就像你身体的其他部分一样, 充满活力的头发取决均衡的饮食,"纽约营养学家丽莎说。观察头发好坏的变化比皮肤要花费更长的时间。例如,"仅仅一个星期的不良饮食习惯就可以出现痤疮、皮肤干燥、面色蜡黄。"纽约市皮肤科西贝莱菲什曼医生说。"但是头发,它要几个月的时间才会受到营养缺乏或饮食不合理的影响"。你今天吃的营养素有助于营养每根头发、毛囊、和头皮。"毛囊更健康,头发就会更健康。头皮更健康,头发就会更健康!"丽莎说。

      当然,除了吃的食物还有更多的因素会对头发产生影响。吸烟、 激素失衡、睡眠不足也会影响你的头发健康。并且充足的养分也不能弥补这些影响。但是,有些食物给你头发带来的好处可能比你想象的大得多。如果你要吃的均衡,摄入不同营养、富含蛋白质的饮食,可以侧重于以下食物,这是给你的头发必需的养护。

 

      1.三文鱼

      三文鱼富含蛋白质和维生素D,这两者都是头发的主要营养素。这美味的冷水鱼中的欧米加-3 脂肪酸是真正的超级巨星。你的身体不能制造那些脂肪酸,而头发的生长需要那些脂肪酸。大约头发根的3%是由这些脂肪酸构成。Ω-3 脂肪酸也存在于头皮的细胞膜中,这些天然油脂能保持头皮和头发的水分。

      其他选项: 如果三文鱼不会刺激你,你要摄入必需脂肪酸可以选择鲱鱼、 沙丁鱼、 鳟鱼、 鲭鱼, 以及像牛油果、 南瓜种子等。

 

      2.核桃

      核桃不仅含有大量的欧米加-3 脂肪酸,还富含生物素和维生素E,可保护细胞,避免细胞DNA 的损伤。因为你的头发会受到太阳的照射,这对头发的影响很大。人体缺少生物素可导致脱发。此外,核桃还含有矿物质铜,它可以保持您的头发自然润泽。

      其他选项: 尝试使用您的沙拉酱或炒核桃油,双低油菜籽或红花。

 

 

 

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(责任编辑:流星)
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