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生命平衡是老人健康长寿的重要法则

时间:2012-03-05 19:51来源:镇江老年健康网 点击:
中医学早在2000年前就认识到气血平衡、脏腑平衡、阴阳平衡是维持健康的必要条件,中医治病常用调理的方法,就是为了维持人体平衡,恢复健康。因此,一些学者提出了一个全新的观点——生命在于平衡。

      中医学早在2000年前就认识到气血平衡、脏腑平衡、阴阳平衡是维持健康的必要条件,中医治病常用调理的方法,就是为了维持人体平衡,恢复健康。因此,一些学者提出了一个全新的观点——生命在于平衡。

      人体是个平衡器,人体的结构和功能是符合对立统一规律的。例如:骨骼的曲和伸,肺的呼气与吸气,心脏的收缩与舒张,营养的吸收与废物的排出,肝脏功能中的合成和分解,体液的酸性与碱性,胆固醇的高密度脂蛋白和低密度脂蛋白等等,这些对立方面,无疑不是在神经、内分泌激素的调节下,相互协调,实现机能统一,维持人体生命存在。所以,要维持人体机能正常,必须实现以下几方面的动态平衡。

 

      动静平衡   动静平衡属于能量平衡。人体器官的活动要有张有弛。人体的劳动、休息、睡眠,都要劳逸结合。过多运动,不注意休息和睡眠,也会损身耗体,导致百病丛生。

      法国思想家伏尔泰“生命在于运动”的名言早已家喻户晓,很多人通过运动增强体质,减少生病,延长寿命。古人认为,动则不衰,流水不腐,户枢不蠹。这也符合中华民族健身养生的传统观念。

      还有一种说法,认为“生命在于静养”,如佛家主张静心养神,强调寂静,认为静能生慧,断妄言,除烦恼,平衡心态,也能达到健康长寿的目的。

       生命究竟在于运动或是静养呢?其实这两者并不矛盾,关键在于掌握其度,不要太过或不及,必须把握相对平衡。中医认为,“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨”,就是这个道理。华佗提倡“常欲小劳”,形劳而不倦,是值得推广的。

      就运动而言,除了体力运动外,还有脑力劳动,两者都要讲究平衡,运动后都要有足够的休息时间,恢复运动后的疲劳,保持劳逸、动静的平衡。若长期缺乏体力或脑力活动,必然会引起体力或脑力衰退,反之运动过度,没有足够时间恢复疲劳,也会加速身体的磨损。他举例说,一些文艺明星长期处于紧张状态,脑力劳动过度,引发心脑血管疾病,导致英年早逝。运动员或体力劳动过度者,日久会导致运动性劳损,出现抵抗力下降,免疫功能紊乱,引发多种病变。可见生命在于运动是相对的,过度运动也有害于健康。

 

      饮食平衡  饮食平衡主要包括食物品种均衡、一日三餐均衡、维持体重均衡。 中医认为,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,食不厌杂,样样都要吃一些,做到荤素搭配、以素为主、粗细搭配。高血压、高血脂、高血糖人员要以粗粮为主,切莫偏食,尤其是粗粮、杂粮、薯类、蔬菜、水果等含有人体必需的维生素、无机盐、纤维素和果胶,可预防高血脂和便秘。豆制品等高蛋白食物,要经常吃一些。

      早餐吃好,早餐占总热量的20%~25%;午餐吃饱,午餐占总热量的40%~50%;晚餐吃少,晚餐占总热量的25%~30%。一日三餐均衡是人所共知的道理,却不易做到。一些年轻人常常不吃早饭,这有害于健康,更有些人为了社交应酬,经常晚餐暴饮暴食,使得高血脂、高血糖、脂肪肝多起来了,高血压、冠心病、糖尿病成为常见病。

      维持体重均衡的主要手段是饮食调节。体重偏重者,尤其是大腹围者应适当减少热量,主要限制糖和脂肪,必须保证优质蛋白、维生素和微量元素的供给;体重偏瘦者适当增加热量,以维持标准体重为原则,保持新陈代谢的平衡。

 

      心态平衡   据报道,人类有70%~80%的疾病与脑有关,这个脑主要是指心理状态,精神作用。“笑口常开春常在”,健康长寿多与开朗乐观的性格有关。

      现代社会生活节奏紧张,工作竞争激烈,人们受外界干扰,难免浮躁紧张,对健康造成不利影响,而保持心态平衡和乐观情绪对人体健康非常重要。

      快乐是健康的良药,乐观豁达、开朗豪放、知足常乐,遇事多思其有利一端,对人多念其友好一面,多闻乐事,多交性格开朗之人,可消除不良情绪。

      常言道:“笑一笑,少一少;恼一恼,老一老。”每天不离欢笑,但不得狂笑,以免耗神伤心;怒最伤人心神,损人寿命,当以忍让戒怒,容则能恕人,忍则能耐事,对事物超然脱俗,力争做到“甘其食,美其服,安其居,乐其俗”。凡事听其自然,遇事处之泰然,得意之时淡然,失意之时坦然,是维持心态平衡的4味良药。

      所以,生命不完全在于运动,而在于运动、饮食营养、精神的各自平衡,以及这三者之间的有机平衡。

(责任编辑:流星)
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